Tư thế đánh xổ sống hiệu quả và cần thiết cho người mới chơi

Tư thế đánh xổ sống giúp người chơi cầu lông thực hiện tốt những kỹ thuật, nhằm đạt độ chính xác và sức mạnh trong quá trình luyện tập cũng như thi đấu. Cùng chuyên mục tin bên lề tìm hiểu nhé.

Tư thế đánh cầu lông thấp

Hai bàn chân đứng song song trên nửa bàn chân trước, rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống. Trọng lượng cơ thể phân bố đều ở hai chân, lưng ưỡn tự nhiên, ngẩng cao đầu, tay thuận cầm vợt, vợt ở phía trước cơ thể ngang với bụng.

Với tay còn lại thả lỏng tự nhiên, tư thế đá cầu này thường được sử dụng trong thực tế hoặc khi phòng thủ trong thi đấu.

Tư thế đánh cầu lông cao

Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau,đứng trên nửa trước bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân đứng rộng bằng vai.

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước và hơi khuỵu lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán.

Tay còn lại thả lỏng tự nhiên, tư thế đánh cầu  này thường sử dụng trong thi  đấu xổ sống, khi chuẩn bị đỡ phát cầu  hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.

Xem thêm: Kỹ thuật chém cầu lông hiệu quả

Tư thế đánh cầu lông trong một số kỹ thuật căn bản

Trong từng kỹ thuật đánh cầu lông căn bản sẽ đòi hỏi người chơi với những tư thế đánh cầu khác nhau:

Tư thế phát xổ sống thuận tay

Chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng về phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay về bên phải, khoảng cách giữa hai chân gần rộng bằng vai, trọng tâm đều trên hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, hơi đổ về trước.

Tư thế phát xổ sống trái tay thấp gần

Vị trí phát cầu có thể ở phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 – 50 cm và gần với đường trung tâm. Cũng có khi ở sau vạch phát cầu gần và sát gần đường biên dọc. Người phát cầu đứng mặt hướng về lưới. Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái hoặc chân phải ở trước đều có thể được).

Thân người hơi lao về trước, trọng tâm cơ thể rơi vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở dưới cạnh bên trái cơ thể.

Tư thế đỡ phát cầu trong đánh đơn

Tư thế đứng, chân trái trước chân phải ra sau, đầu gối hơi khuỵu, hóp bụng và lồng ngực, trọng tâm dồn xuống bàn chân trước, gót chân sau hơi khom, một bên người hướng về lưới, vợt hướng về phía trước, mắt. tập trung vào đối thủ.

Xem thêm: Kỹ thuật đập cầu thuận tay

Tư thế đỡ phát cầu trong đánh đôi

Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản tương tự như tư thế chuẩn bị nhận sự phục vụ của đánh đơn, chỉ khác là thân người nghiêng về phía trước lớn hơn, trọng tâm cơ thể có thể đặt lên chân nào tùy ý. , vợt có thể được nâng lên cao hơn một chút.

Tư thế bậc nhảy đập cầu

Đầu tiên thực hiện động tác nghiêng người, chân phải lùi một bước để chuẩn bị bật nhảy. Sau khi nhảy, đưa cơ thể lên phía sau bên phải, thân trên về phía bên phải hoặc tư thế cánh cung ngược, tay phải đưa lên phía trên bên phải, vai kéo về phía sau càng xa càng tốt.