Chơi cầu lông giúp giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao
Chơi cầu lông giúp giảm cân – Cầu lông được xem là một môn thể thao giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Bộ môn này có thể giúp bạn đốt cháy calorie và làm săn chắc cơ bắp. Cùng tin bên lề tìm hiểu nhé.
Lợi ích việc chơi cầu lông thường xuyên
Bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà lại an toàn. Cùng áp dụng cách giảm cân bằng chơi cầu lông nhé. Đây là môn thể thao đơn giản và có thể tập với bất kỳ ai từ người già đến trẻ em và có thể tập ở bất cứ đâu.
Chỉ với 1 người chơi, 1 cây vợt, 1 quả bóng và 1 sân rộng là bạn có thể dễ dàng thực hiện môn thể thao này. Chơi cầu lông là cách vận động toàn thân mang lại những lợi ích không ngờ, trong đó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chơi cầu lông trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy lượng calo gấp ba lần so với khi bạn tập thể dục trong cùng một giờ. Ngay cả khi bạn tập luyện cầu lông không có chuyên môn, bạn vẫn có thể đốt cháy một lượng lớn calo vì cầu lông bao gồm nhiều động tác như đập, giao bóng, chạy, đi bộ …
Với sự phối hợp nhuần nhuyễn của chân, mông, tay, vai, lưng và bụng… Bạn sẽ phải thực hiện các động tác đó gần như cùng lúc điều đó cũng đồng nghĩa với việc chuyển động toàn thân cùng lúc vì tốc độ của cơ thể. 1 quả bóng bay rất nhanh.
Xem thêm: Chọn lưới và căng vợt cầu lông
Chân tay và mắt của bạn sẽ phải hoạt động “hết công suất”, các khớp ở mông và hông, cánh tay, khuỷu tay, vai, bụng sau cũng phải hoạt động nhiều. Sự vận động toàn diện và liên tục đó giúp tăng lượng calo đốt cháy và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.
Điều tuyệt vời là chơi cầu lông ngoài tác dụng giảm mỡ còn có thể giúp bạn cân bằng lượng cholesterol. Điều này cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc giảm cân của bạn.
Nếu bạn đang bị loãng xương, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông. Nó thực sự có thể giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khỏe.
Canxi có thể được hấp thụ tốt hơn khi cơ thể vận động, xương của bạn có thể phát triển chắc khỏe gấp nhiều lần từ thể thao.
Vì vậy, những người thừa cân có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao rèn luyện cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đây là một lựa chọn giảm béo nhanh chóng tuyệt vời và lành mạnh.
Những lưu ý khi chơi cầu lông
Khởi động kỹ trước khi chơi
Đối với bất kỳ môn thể thao nào, bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông. Để chuẩn bị cho một trận đấu, bạn nên khởi động trong khoảng 15 đến 20 phút, sau khi khởi động kỹ lưỡng, hai bên giao tranh nhẹ nhàng rồi dần dần trở nên quyết liệt.
Xem thêm: Cách cầm vợt cầu lông đúng và chuẩn
Chọn kĩ dụng cụ khi chơi
Để có thể tận dụng được những lợi ích mà môn cầu lông mang lại thì bạn cũng nên chú ý đến những dụng cụ khi chơi. Bạn nên chọn quả cầu lông có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông bằng nhau thì quỹ đạo bay của cầu mới ổn định. Ngoài ra, nếu bạn là người mới chơi thì nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn những người chơi chuyên nghiệp thì chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó đi rất xoáy.
Về vợt cầu lông, bạn nên chọn dựa trên trọng lượng và kích thước của tay cầm. Những người có thân hình to lớn thường chọn vợt có chu vi lớn. Những người có sức mạnh cổ tay thích sử dụng vợt cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn một cây vợt dẻo hơn một chút.
