Tìm hiểu kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất, đặc biệt đối với những cầu thủ mới bắt đầu làm quen với trái bóng. Cùng tin bên lề đi tìm hiểu rõ hơn nhé.

Vì sao nên học kỹ thuật đá má trong?

Kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân là cách sử dụng phần mặt trong của bàn chân – từ ngón cái đến gót chân – để tiếp xúc với bóng. Đây là kỹ thuật chủ yếu được sử dụng trong các tình huống chuyền bóng ngắn, sút nhẹ hoặc điều phối bóng nhịp nhàng giữa các cầu thủ.

• Tăng độ chính xác khi chuyền hoặc sút bóng.
• Dễ kiểm soát bóng hơn so với các kỹ thuật khác.
• Phù hợp với mọi cấp độ, từ cơ bản đến nâng cao.

Là nền tảng để phát triển nhiều kỹ thuật bóng đá khác như chuyền 1 chạm, phối hợp tam giác, hay dứt điểm cận thành là điều cần thiết trước khi lịch thi đấu bóng đá diễn ra.

Thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân

Bước 1: Tư thế chuẩn bị

• Đứng đối diện với bóng.
• Chân trụ đặt song song bóng, cách bóng khoảng 10–15cm.
• Đầu gối khuỵu nhẹ, mắt nhìn vào bóng.
• Thân người hơi ngả về phía trước để giữ thăng bằng.

Bước 2: Đưa chân lăng về phía bóng

• Dùng phần má trong của bàn chân để tiếp xúc với bóng.
• Giữ mắt cá chân cứng, không lỏng lẻo.
• Đánh bóng theo hướng mong muốn với lực vừa đủ.

Bước 3: Kết thúc động tác

• Sau khi đá, chân trụ vẫn giữ vững, chân đá tiếp tục đưa theo hướng bóng để tạo độ chính xác.
• Toàn thân nên giữ trạng thái cân bằng để sẵn sàng di chuyển tiếp.

Một số lỗi thường gặp khi đá má trong

Đặt chân trụ sai vị trí

Một trong những lỗi cơ bản nhất khi đá bóng bằng má trong là đặt chân trụ sai vị trí. Nhiều người thường đặt chân trụ quá gần hoặc quá xa so với bóng, làm mất cân bằng cơ thể và khiến cú đá trở nên thiếu chính xác. Để khắc phục, hãy đảm bảo chân trụ đặt song song với bóng, cách bóng khoảng 10–15cm và hướng mũi chân về phía mục tiêu. Bên cạnh đó thì mức tỷ lệ kèo bóng đá cũng được đánh giá cao và thay đổi ở những trận đấu.

Không khóa cổ chân

Khi thực hiện kỹ thuật đá má trong, nếu cổ chân (mắt cá chân) không được giữ chắc, cú đá sẽ thiếu lực và bóng đi không đúng hướng. Đây là lỗi thường thấy ở những người mới tập đá bóng. Người chơi cần khóa cổ chân lại – nghĩa là giữ cổ chân cứng, không lỏng lẻo – để đảm bảo lực truyền vào bóng được tối ưu.

Ngả người ra sau

Ngả người ra sau khi đá bóng là lỗi rất phổ biến khiến bóng bay bổng và không đúng quỹ đạo mong muốn. Khi thực hiện cú đá má trong, người chơi nên hơi ngả người về phía trước hoặc giữ thăng bằng ở vị trí trung tâm để điều khiển bóng tốt hơn.

Không nhìn bóng khi sút

Một lỗi cơ bản khác là không nhìn vào bóng trong lúc thực hiện cú đá. Việc nhìn lên hoặc nhìn ra xung quanh quá sớm dễ dẫn đến việc chạm sai điểm bóng, khiến bóng đi lệch hướng hoặc thiếu chính xác. Hãy tập trung mắt vào quả bóng cho đến khi chân tiếp xúc xong với bóng.

Xem thêm: Tiền đạo cắm là gì? Cầu thủ nào đá vị trí tiền đạo cắm hay nhất

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân tuy đơn giản nhưng lại đóng vai trò nền tảng quan trọng trong bóng đá. Việc luyện tập thường xuyên kỹ thuật này sẽ giúp người chơi nâng cao khả năng kiểm soát, chuyền và dứt điểm bóng hiệu quả hơn. Dù bạn là người mới bắt đầu hay cầu thủ đã có kinh nghiệm, đừng quên trau dồi kỹ năng đá má trong để hoàn thiện lối chơi của mình.